Posted On
Після кількох місяців або років без регулярних занять тіло може пам’ятати рухи краще, ніж готове фізично їх виконувати. Саме тому […]
Posted On
Харчування навколо танцювального тренування має просту мету: дати енергію для руху й допомогти організму відновитися. Для більшості любителів не потрібні […]
Posted On
Пояснюємо, чому після недосипу складніше тримати баланс, запам’ятовувати хореографію та відновлюватися, а також як безпечно скоригувати тренування.
Posted On
Пояснюємо, як силові тренування допомагають танцюристам розвивати контроль, стабільність, стрибок і витривалість до навантаження. Практичний комплекс вправ і правила поєднання з танцями.
Posted On
Безпечний комплекс для розслаблення шиї та плечей після танців: дихання, м’які рухи, вправи для лопаток, самомасаж і правила відновлення.
Posted On
Практичний комплекс для сильного поштовху, контрольованого польоту та м’якого приземлення у танці. Розбираємо техніку, прогресію навантаження, типові помилки й безпечний план тренувань.
Posted On
Практичний комплекс для мобільності, сили й поступової адаптації зап’ясть до floorwork, стійок, упорів та інших танцювальних елементів на руках.
Posted On
Навіщо танцівнику сильна спина Сильна спина для танців — це не тільки розгиначі хребта. Стабільність створюють м’язи корпуса, таза, лопаток […]
Posted On
Практичний комплекс для покращення мобільності кульшових суглобів у танцях: розминка, контрольовані обертання, випади, активна ротація та поради для безпечного прогресу.
Posted On
Пояснюємо різницю між мобільністю та гнучкістю, розбираємо їхню роль у танці й пропонуємо практичні вправи для кульшових суглобів, гомілкостопів, грудного відділу та плечей.